Leefstijl en reumatische aandoeningen

Werkt Plants for Health ook bij andere reumatische aandoeningen?

Leef je met een reumatische aandoening en vraag je je af of Plants for Health jou kan helpen? Misschien heb je jicht, lupus, artritis psoriatica, axiale spondyloartritis of het syndroom van Sjögren. Dan is die vraag heel logisch.

Veel mensen met een reumatische aandoening hebben dagelijks te maken met pijn, stijfheid en vermoeidheid. Medicatie is vaak noodzakelijk, maar neemt niet altijd alle klachten weg. Steeds vaker zoeken mensen daarom naar wat ze zelf kunnen doen. Precies daar speelt leefstijl een belangrijke rol.

In dit artikel leggen we uit wat onderzoek laat zien over leefstijl, plantaardige voeding en verschillende reumatische aandoeningen – en wat jij hier praktisch mee kunt.

Waarom leefstijl zo belangrijk is bij reuma

Veel reumatische aandoeningen hebben één belangrijke overeenkomst: laaggradige ontsteking in het lichaam. Die ontsteking kan worden versterkt door ongezonde voeding, weinig beweging, langdurige stress en een slechte slaap.

Deze factoren beïnvloeden niet alleen hoe je je voelt, maar ook hoe actief de ziekte is. Het positieve is dat hier zelf invloed op uitoefenen.

Voor deze reden is gezonde leefstijl een belangrijk onderdeel van de algemene behandeling van reumatische aandoeningen. Een gezonde leefstijl draagt bij aan een betere kwaliteit van leven en een lager risico op bijkomende gezondheidsproblemen.

Wat laat Plants for Joints zien?

In het Plants for Joints-onderzoek is gekeken naar een leefstijlinterventie met plantaardige voeding, meer beweging en aandacht voor slaap en stress. Dit onderzoek is uitgevoerd bij mensen met reumatoïde artritis en artrose.

De resultaten waren duidelijk. Bij mensen met reumatoïde artritis daalde de ziekteactiviteit. Bij mensen met artrose namen pijn en stijfheid af en verbeterde het lichamelijk functioneren. Daarnaast werden verbeteringen gezien in gewicht, buikomvang, cholesterol, bloedsuiker en ontstekingswaarden. Lees hier meer over het onderzoek!

Omdat ontsteking ook bij andere reumatische aandoeningen een grote rol speelt, is het logisch om te kijken of deze aanpak mogelijk breder inzetbaar is.

Recent toegevoegd

Jicht en plantaardige voeding

Wat zegt onderzoek over jicht?

Jicht en plantaardige voeding

Uit onderzoek blijkt dat een onbewerkt, plantaardig voedingspatroon het risico op jicht kan verlagen. Mensen die vooral onbewerkte plantaardige producten eten, hebben ongeveer 21% minder kans om jicht te ontwikkelen. Daartegenover staat dat een ongezond plantaardig patroon, met veel bewerkte producten, het risico juist verhoogt.

Een hogere inname van rood vlees, vis en schaaldieren is gekoppeld aan meer jichtklachten. Peulvruchten, zoals linzen en soja, hangen juist samen met een lager risico.

Het wordt bij jicht geadviseerd de inname van purines te verlagen. Dit komt doordat purines in het lichaam worden omgezet in urinezuur, dat zich kan ophopen in de gewrichten en jicht kan veroorzaken. Een plantaardig voedingspatroon is over het algemeen laag in purines. Purines komen namelijk vooral voor in rood vlees, alcohol (met name bier), bepaalde soorten vis en schelpdieren en suikerhoudende dranken. Sommige plantaardige voedingsmiddelen bevatten inderdaad meer purines dan andere, maar het is belangrijk om te weten dat purines uit plantaardige bronnen het risico op jicht niet lijken te verhogen op dezelfde manier als purines uit dierlijke producten.

Wat vond Plants for Health bij jicht?

In een eigen studie van het Plants for Health-team zagen we dat een volwaardig plantaardig voedingspatroon leidde tot lagere urinezuurwaarden. Daarnaast namen pijn en ernst van de klachten af. Ook verbeterden gewicht, buikomvang en cholesterol, wat het risico op hart- en vaatziekten verlaagt.

Inflammatoire reumatische aandoeningen

Lupus (SLE)

Voor systemische lupus erythematodes is minder onderzoek beschikbaar. Toch laten studies zien dat mensen die meer plantaardig of mediterraan eten vaak een lagere ziekteactiviteit hebben. Ook lijkt een hogere vezelinname gunstig voor het beloop van de ziekte.

Er zijn zelfs kleine casestudies waarin mensen met lupus langdurig klachtenvrij waren na het volgen van een plantaardig voedingspatroon. Beweging blijkt daarnaast te helpen bij vermoeidheid, stemming en kwaliteit van leven.

Artritis psoriatica (PsA)

Bij artritis psoriatica wordt een mediterraan voedingspatroon in verband gebracht met minder ziekteactiviteit. Daarnaast zijn enkele casussen beschreven waarin mensen langdurig klachtenvrij bleven na overstap op een plantaardig voedingspatroon, soms zelfs zonder medicatie. Regelmatig bewegen helpt bovendien bij pijn en dagelijks functioneren.

Axiale spondyloartritis (axSpA)

Bij axiale spondyloartritis laat onderzoek zien dat mensen die hun voedingspatroon meer mediterraan maken vaak verbetering ervaren in ziekteactiviteit. Daarnaast hebben zowel conditietraining als spierversterkende oefeningen een positief effect op pijn, stijfheid en functioneren.

Syndroom van Sjögren

Voor het syndroom van Sjögren is nog weinig onderzoek gedaan naar voeding en leefstijl. Er zijn wel eerste aanwijzingen dat een meer plantaardig en ontstekingsremmend voedingspatroon kan bijdragen aan minder klachten, zoals droge ogen en een droge mond. De resultaten zijn wisselend, waardoor aanvullend onderzoek nodig blijft.

Wat betekent dit voor jou?

Hoewel meer onderzoek nodig is, is één conclusie helder: een gezonde leefstijl heeft alleen maar positieve bijwerkingen.

Bij reumatische aandoeningen kan leefstijl bijdragen aan minder ontsteking, meer energie, een betere conditie en een hogere kwaliteit van leven. Ook verlaagt het risico op andere chronische ziekten.

Daarom kan Plants for Health mogelijk een waardevolle aanvulling zijn op de medische behandeling voor verschillende reumatische aandoeningen. Lees hier meer over het Plants for Health leefstijlprogramma en ondek hoe een meer plantaardige leefstijl jouw gezondheid kan ondersteunen.