Leefstijlprogramma bij reuma, artrose en chronische ontsteking

1 jaar deelname aan het programma kost € 365 inclusief het Plants for Health e-book. Wil je het boek als hardcover ontvangen? Dan kun je dat hier apart bestellen.

Het is mogelijk om in drie maandelijkse termijnen van € 125 te betalen. Je doet dan de eerste betaling direct, de tweede en derde betaling volgen dan een en twee maanden later. Dit zijn automatische incasso’s.

De ervaring is dat er ook veel werkgevers zijn die het programma vergoeden voor medewerkers. Bespreek het dus met je leidinggevende!

Wil je het Plants for Health leefstijlprogramma volgen, maar kun je het niet betalen? Neem dan via [email protected] contact met ons op, dan kunnen we samen bekijken wat er mogelijk is.

Het Plants for Health leefstijlprogramma wordt niet vergoed vanuit het basispakket.

Sommige zorgverzekeraars vergoeden het Plants for Health Leefstijlprogramma echter wel vanuit een aanvullende verzekering. ONVZ vergoedt het bijvoorbeeld (deels) als preventiecursus via de Topfit-verzekering.

Check de vergoeding altijd vooraf bij je eigen verzekeraar. Wij zijn niet altijd op de hoogte van de laatste stand van zaken.

Bij vragen van jouw zorgverzekeraar kun je eventueel dit document meesturen. Hierin beantwoorden we de vragen die verzekeraars het vaakst stellen.

Wil je op de hoogte blijven van de ontwikkelingen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief!

Het is mogelijk aanvullende individuele begeleiding te krijgen door zorgprofessionals die aangesloten zijn bij Plants for Health. Vaak wordt dit vergoed vanuit het basispakket. Als je behoefte hebt aan deze aanvullende begeleiding, kijk dan hier.

• Je hebt (beginnende) verschijnselen van reuma of artrose
• Je hebt een verhoogd risico op hart- en vaatziekten (hoog cholesterol, hoge bloeddruk en/of hoge bloedsuikerwaarden)
• Je hebt overgewicht
• Je wilt je leefstijl verbeteren.
• Je hebt (te) weinig energie
• Je hebt (nog) geen aandoening en wilt dit zo houden

Het Plants for Health leefstijlprogramma is bedoeld voor mensen met een chronische aandoening of een verhoogd risico daarop, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol of verhoogde bloedsuikers. Het programma is gebaseerd op het Plants for Joints-onderzoek, waarin we hebben aangetoond dat een combinatie van onbewerkte plantaardige voeding, beweging, slaap en stressmanagement positieve effecten heeft.

Bij mensen met reumatoïde artritis zagen we minder ziekteactiviteit, en bij mensen met artrose namen pijn en stijfheid af, terwijl het fysieke functioneren verbeterde. Daarnaast leidde het programma tot gewichtsverlies en verbeteringen in cholesterol- en bloedsuikerwaarden.

Uit andere onderzoeken weten we dat een vergelijkbare aanpak ook effectief is bij hart- en vaatziekten en diabetes type 2, omdat ongezonde leefstijlgewoonten bijdragen aan langdurige ontstekingen die deze aandoeningen verergeren. Hoewel ons onderzoek zich richtte op reumatoïde artritis en artrose, is het programma ook nuttig voor mensen met andere reumatische aandoeningen (zoals artritis psoriatica en axiale SpA), hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en risicofactoren hiervoor.

Tot slot weten we dat mensen die hoog scoren op de leefstijlonderdelen waar wij met jou aan werken een flink lager risico hebben op andere aandoeningen zoals kanker, leververvetting en neurodegeneratieve ziekten zoals dementie en de ziekte van Parkinson.

Het programma is niet geschikt als:

1. je een eetstoornis hebt, of een neiging daartoe;
2. je een BMI hebt van minder dan 18,5;
3. je binnenkort een medische ingreep moet ondergaan;
4. als je jonger dan 18 jaar  bent.

Let op: leefstijlveranderingen kunnen veel opleveren, maar vragen ook tijd en energie. In sommige situaties is het beter om te wachten tot de ziekte beter onder controle is met medicatie.

Twijfel je of dit het juiste moment is om te starten? Neem dan gerust contact met ons op, we denken graag met je mee.

Nadat je hebt deelgenomen aan het 1-jarige Plants for Health leefstijlprogramma, heb je de mogelijkheid om mee te doen aan de Plants for Health Leefstijlclub.

Met de Leefstijlclub houd je – zolang je lid bent – toegang tot:

• De online leeromgeving
• Het Forum waar je vragen aan elkaar en aan ons kunt stellen en ervaringen kunt delen
• De maandelijkse online Meet-ups
• De wekelijkse e-mail nieuwsbrief
• Nieuwe modules en uitbreidingen die we in de toekomst toevoegen

Hoe werkt het?
Het is een jaarabonnement dat automatisch wordt verlengd. Je zit echter nergens aan vast, want je kunt op ieder moment opzeggen. Een mailtje naar ons is genoeg. De bijdrage over de niet-verstreken maanden storten we dan terug.

Kosten
De Leefstijlclub kost € 95,- per jaar, dat is omgerekend slechts € 7,90 per maand. 

Nee, je moet niks! Het Plants for Health leefstijlprogramma helpt je op weg naar een meer onbewerkt en plantaardig voedingspatroon, maar volledig vegan eten is niet verplicht. Elke stap richting een meer plantaardige voeding brengt gezondheidsvoordelen met zich mee. Uit onderzoek blijkt dat 80 tot 90% plantaardig eten vaak al voldoende is om positieve effecten te ervaren. 

Wil je wél volledig plantaardig eten? Dan begeleiden we je daar graag bij! 

Ons leefstijlprogramma is geen dieetje of tijdelijke oplossing, maar een duurzame aanpak die echt werkt. Daarom raden we je aan om er de tijd voor te nemen. Het is geen sprint, maar een levensveranderend proces.
Je krijgt een jaar lang toegang tot het online programma, zodat je het in je eigen tempo kunt doorlopen.

Het programma bestaat uit 6 kernmodules:

• introductie
• voeding
• bewegen
• ontspanning
• slaap
• alles in balans.

Daarnaast is er een verdiepingsmodule met extra aandacht voor verschillende situaties, zoals plantaardig eten voor het hele gezin, reumatische aandoeningen, verhoogd cholesterol, verhoogde bloedsuikerwaarden, afvallen en meer.

Wij adviseren om bijvoorbeeld één module per maand te volgen. In dat tempo ben je gemiddeld 30 tot 60 minuten per week bezig met de inhoud.

Daarnaast organiseren we maandelijkse webinars van ongeveer een uur. Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem — alle webinars worden opgenomen en kun je op elk moment terugkijken.

Je kunt het programma sneller of juist langzamer doorlopen, maar onze ervaring is: hoe meer aandacht en rust je jezelf geeft, hoe duurzamer het resultaat.

En de ervaring leert: gaandeweg krijg je er steeds meer plezier in!

Ja. Het leefstijlprogramma bevat niet het fysieke boek, maar wél het e-book. De inhoud van het e-book is identiek aan die van het fysieke boek. Sommige deelnemers kiezen er daarnaast voor om het fysieke boek aan te schaffen (of hebben dit al), bijvoorbeeld omdat een gedrukt boek met recepten praktischer is in gebruik. Het fysieke boek vormt een waardevolle aanvulling op het programma en kan los worden besteld.

Leefstijl speelt een krachtige rol bij zowel de preventie als de behandeling van ziekten. Het is geweldig om te zien dat hier steeds meer wetenschappelijk bewijs voor komt! In 2015 is het leefstijlprogramma Leef! met reuma gelanceerd voor mensen met reuma, en hier is onlangs ook onderzoek naar gedaan. Maar hoe verschilt dit van het Plants for Health leefstijlprogramma?

Overeenkomsten en verschillen in opzet 

Beide programma’s hebben een holistische aanpak en richten zich op voeding, beweging, stress en slaap. Ook zijn beide volledig online, maar de opzet verschilt: 

• Het Plants for Health leefstijlprogramma is een 12 maanden durend programma met een uitgebreide online leeromgeving met 100 video’s, een online forum en maandelijkse Meet-ups. 

• Leef! met reuma is een 3 maanden durend programma, met als basis 3 online programmadagen, een online community en een online leeromgeving met video’s. 

• In beide programma’s krijg je begeleiding met recepten. Bij het Plants for Health leefstijlprogramma ontvang je het Plants for Health boek met 70+ recepten en weekmenu’s en een Plants for Health kickstartapp met een 30-dagen challenge, recepten en weekmenu’s. Bij Leef! met reuma ontvang je in de eerste maand elke dag drie nieuwe recepten met weekmenu’s. 

Wetenschappelijke basis en effectiviteit 

Beide programma’s zijn onderbouwd met onderzoek, maar de wetenschappelijke resultaten verschillen: 

Plants for Health leefstijlprogramma

• Het Plants for Health leefstijlprogramma is gebaseerd op het Plants for Joints-onderzoek van Reade en het Amsterdam UMC. Dit onderzoek, op basis van een combinatie van onbewerkte plantaardige voeding, beweging, slaap en stressmanagement, liet diverse significante verbeteringen zien. Bij reumatoïde artritis nam de ziekteactiviteit af en bij artrose verbeterden pijn, stijfheid en fysiek functioneren.

• 50% van de RA-deelnemers kon na een jaar medicatie afbouwen.

• 66% van de artrose-deelnemers kon pijnmedicatie verminderen en 44% hun cholesterolmedicatie.

• Gezondheid verbeterde op meerdere vlakken: gewichtsverlies, lagere ontstekingswaarden, verbeterd cholesterol en bloedsuiker.

• Deelnemers gaven het programma een 9,2 als beoordeling.

Leef! met reuma

• Leef! met reuma is gebaseerd op onderzoek van het Erasmus MC. Dit programma leidde bij mensen met ontstekingsreuma en fibromyalgie tot minder pijn, maar niet bij artrose. Wel ervoeren alle groepen minder stijfheid na twee jaar.

• Gewichtsverlies werd gezien in alle groepen, maar was niet meer significant bij artrose na twee jaar.

• Onderzoekers verzamelden alleen gegevens via vragenlijsten; er zijn geen gegevens over ziekteactiviteit, bloedwaarden of medicatiegebruik.

• Deelnemers gaven het programma een 7,5 als beoordeling.

Voedingsaanpak: plantaardig vs. mediterraan 

Voeding speelt in beide programma’s een belangrijke rol, maar de insteek verschilt:

• Het Plants for Health leefstijlprogramma richt zich op een overwegend onbewerkt en plantaardig voedingspatroon.

• Leef! met reuma volgt een mediterraan voedingspatroon met de nadruk op onbewerkte voeding. De onderzoekers geven aan dat deze aanpak mogelijk makkelijker toepasbaar zou zijn omdat het dichter bij het standaard Nederlandse voedingspatroon ligt.

Hoewel haalbaarheid een belangrijke factor is, blijkt uit zowel het Plants for Joints-onderzoek als andere studies dat een plantaardig voedingspatroon goed haalbaar is en vergelijkbare tevredenheid oplevert als andere voedingspatronen. Bovendien is een grotere verandering in leefstijl vaak nodig om echt merkbare gezondheidsverbeteringen te zien. Ook de onderzoekers van Leef! met reuma geven aan dat hun aanpak mogelijk ten koste gaat van gezondheidswinst.

Hieronder een overzicht van de verschillen: