Wij helpen mensen met een chronische aandoening meer grip te krijgen op hun gezondheid met een wetenschappelijk bewezen effectief leefstijlprogramma.
Reumatoïde artritis
Artrose
Minder medicijngebruik
Verbetering diverse bloedwaarden
Gezonder gewicht
Wij helpen mensen met een chronische aandoening meer grip te krijgen op hun gezondheid met een wetenschappelijk bewezen effectief leefstijlprogramma.
Reumatoïde artritis
Artrose
Minder medicijngebruik
Verbetering diverse bloedwaarden
Gezonder gewicht
Voel je je gefrustreerd over je gezondheid? Heb je het gevoel dat je alleen maar symptomen bestrijdt zonder echt grip te krijgen? Je bent niet alleen.
Veel mensen willen zich fitter en energieker voelen, maar weten niet goed hoe. Misschien heb je al van alles geprobeerd, zonder blijvend resultaat. Wij begrijpen dat.
Daarom bieden wij DuurzaamVitaal aan: een wetenschappelijk onderbouwd online leefstijlprogramma. Het helpt je je gezondheid te verbeteren en geeft je helderheid en regie.
- Meer energie en vitaliteit
- Minder klachten en beperkingen
- Volledig online, op jouw tempo
Zet vandaag de eerste stap. Schrijf je in voor DuurzaamVitaal en ervaar zelf het verschil!
Wetenschappelijk bewezen effectief
DuurzaamVitaal is evidence-based
Wij zijn artsen, diëtisten, gezondheidswetenschappers en fysiotherapeuten die ook zélf onderzoek doen. Geen praatjes, maar echte data!
Met ons eerdere onderzoek ‘Plants for Joints’ (planten voor gewrichten) toonden wij aan dat ons leefstijlprogramma effectief is voor mensen met reuma en artrose: minder pijn, beter fysiek functioneren, minder ziekteactiviteit, gezonder gewicht, minder leververvetting en ook betere bloedwaarden.
De resultaten van het onderzoek willen wij toegankelijk maken voor iedereen, vandaar dat we DuurzaamVitaal aanbieden. Op deze pagina vind je meer informatie over het onderzoek (opent in nieuw tabblad)
Dit is geen crashdieet of snelle oplossing. DuurzaamVitaal geeft je de kennis en tools om je leefstijl blijvend te verbeteren—stap voor stap, zonder perfectie na te streven (want dat werkt namelijk niet).
Een holistisch effectief programma
1. Voeding
DuurzaamVitaal is gericht op een volwaardig en plantaardig voedingspatroon. Iedere stap telt (dus je hoeft echt niet helemaal vegan te worden). Het voordeel? Supergezond en lekker veel eten, terwijl ondertussen die bloedwaarden én je gewicht verbeteren.
2. Beweging
Nee, je hoeft niet naar de sportschool, maar het mag wel! Met Plants for Health kom je in beweging (en dat kan ook thuis) en doe je de goede dingen. Daarmee verbeter je je conditie en word je sterk. Wij helpen je om de juiste balans te vinden.
3. Ontspanning
Je staat ervan te kijken hoeveel impact stress heeft op onze gezondheid. Wij leggen je uit hoe dit precies werkt en hoe je gedurende dag met korte ontspanoefeningen mentaal en fysiek gezonder kunt worden.
4. Slaap
Als je te weinig slaapt of een slechte slaapkwaliteit hebt, dan herstel je onvoldoende. Dit merk je op allerlei vlakken. Daarom wordt in DuurzaamVitaal daar uitgebreid aandacht aan besteed. Want je kunt er wel degelijk wat aan doen!
5. Alles in balans
Alles weten is één ding, maar hoe krijg je dit allemaal geïntegreerd in jouw leven? Hoe verbeter je duurzaam jouw eigen gedrag en je omgeving? Bij Plants for Health leren we jou om van een gezonde leefstijl jouw leefstijl te maken.
Wat krijg je:
Online programma
1 jaar toegang tot ons online programma met 70+ ondertitelde video’s over voeding, beweging, ontspanning, slaap en alles in balans
Besloten forum
Een besloten forum met ondersteuning van andere deelnemers en het Plants for Health-team
Inspiratie & advies
Elke maand een interessant webinar met onze experts – stel al je vragen!
Plants for health Boek
Het Plants for Health boek is nodig voor deelname. Boordevol adviezen, recepten, weekmenu’s en meer.
Persoonlijke begeleiding
Combineer het programma met persoonlijke begeleiding via onze professionele partners – vaak vergoed vanuit de basisverzekering.
In dit filmpje van 3 minuten vertellen enkele deelnemers over hun ervaringen.
Veel gestelde vragen
Wat kost deelname aan DuurzaamVitaal?
1 jaar deelname aan DuurzaamVitaal kost € 365 exclusief het Plants for Health boek. Dat boek heb je ook nodig en kost € 34,50. We verkopen DuurzaamVitaal zonder boek, omdat veel mensen eerst het boek kopen en vervolgens deelnemen aan DuurzaamVitaal.
Het is mogelijk om in drie maandelijkse termijnen van € 135 te betalen. Je doet dan de eerste betaling direct, de tweede en derde betaling volgen dan een en twee maanden later. Dit zijn automatische incasso’s.
De ervaring is dat er ook veel werkgevers zijn die het programma vergoeden voor medewerkers. Bespreek het dus met je leidinggevende!
Wil je DuurzaamVitaal volgen, maar kun je het niet betalen? Neem dan via info@plants-for-health.nl contact met ons op, dan kunnen we samen bekijken wat er mogelijk is.
Wordt het vergoed door de zorgverzekeraar?
DuurzaamVitaal wordt op dit moment niet standaard vergoed door de zorgverzekering. Wel hebben wij begrepen dat sommige verzekeraars het vergoeden vanuit een aanvullende verzekering. Zo dekt ONVZ deelname aan DuurzaamVitaal het als preventiecursus via de Topfit-verzekering.
Vraag dus bij jouw zorgverzekeraar na of er mogelijkheden zijn voor vergoeding!
Wij vinden het belangrijk dat onze programma’s toegankelijk en betaalbaar zijn. Daarom doorlopen wij nu een erkenningstraject bij het RIVM om de uitgebreidere Plants for Health gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) erkend te krijgen. Zodra dit is afgerond en goedgekeurd, kan het programma vergoed worden. Alleen mensen met reumatoïde artritis en artrose met overgewicht (BMI 25 of hoger) komen dan voor vergoeding in aanmerking. Wij verwachten en hopen dat dit gerealiseerd is vanaf 1 januari 2027.
Wil je op de hoogte blijven van de ontwikkelingen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Het is mogelijk aanvullende individuele begeleiding te krijgen door zorgprofessionals die aangesloten zijn bij Plants for Health. Vaak wordt dit vergoed vanuit het basispakket.
Voor wie is DuurzaamVitaal geschikt?
- Je wilt je leefstijl verbeteren.
- Je hebt (te) weinig energie
- Je hebt (beginnende) verschijnselen van reuma of artrose
- Je hebt een verhoogd risico op hart- en vaatziekten (hoog cholesterol, hoge bloeddruk en/of hoge bloedsuikerwaarden)
- Je hebt overgewicht
- Je hebt (nog) geen aandoening en wilt dit zo houden
DuurzaamVitaal is bedoeld voor mensen met een chronische aandoening of een verhoogd risico daarop, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol of verhoogde bloedsuikers. Het programma is gebaseerd op het Plants for Joints-onderzoek, waarin we hebben aangetoond dat een combinatie van onbewerkte plantaardige voeding, beweging, slaap en stressmanagement positieve effecten heeft.
Bij mensen met reumatoïde artritis zagen we minder ziekteactiviteit, en bij mensen met artrose namen pijn en stijfheid af, terwijl het fysieke functioneren verbeterde. Daarnaast leidde het programma tot gewichtsverlies en verbeteringen in cholesterol- en bloedsuikerwaarden.
Uit andere onderzoeken weten we dat een vergelijkbare aanpak ook effectief is bij hart- en vaatziekten en diabetes type 2, omdat ongezonde leefstijlgewoonten bijdragen aan langdurige ontstekingen die deze aandoeningen verergeren. Hoewel ons onderzoek zich richtte op reumatoïde artritis en artrose, is het programma ook nuttig voor mensen met andere reumatische aandoeningen (zoals artritis psoriatica en axiale SpA), hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en risicofactoren hiervoor.
Tot slot weten we dat mensen die hoog scoren op de leefstijlonderdelen waar wij met jou aan werken een flink lager risico hebben op andere aandoeningen zoals kanker, leververvetting en neurodegeneratieve ziekten zoals dementie en de ziekte van Parkinson.
Voor wie is DuurzaamVitaal niet geschikt?
- Je hebt een aandoening die nog niet gediagnosticeerd of nog niet onder controle is
- Je hebt een eetstoornis of een neiging daartoe
- Je hebt een BMI van minder dan 18,5
- Binnenkort moet je een medische ingreep ondergaan
- Je bent jonger dan 18 jaar
Moet je helemaal vegan eten?
Nee, dat hoeft niet! DuurzaamVitaal helpt je op weg naar een meer onbewerkt en plantaardig voedingspatroon, maar volledig vegan eten is niet verplicht. Elke stap richting een meer plantaardige voeding brengt gezondheidsvoordelen met zich mee. Uit onderzoek blijkt dat 80-90% plantaardig eten vaak al voldoende is om positieve effecten te ervaren.
Wil je wél volledig plantaardig eten? Dan begeleiden we je daar graag bij!
Hoe verschilt DuurzaamVitaal van Leef! met reuma?
Leefstijl speelt een krachtige rol bij zowel de preventie als de behandeling van ziekten. Het is geweldig om te zien dat hier steeds meer wetenschappelijk bewijs voor komt! Op basis hiervan wordt vanaf mei 2025 het programma Leef! met reuma gelanceerd, een leefstijlprogramma specifiek voor mensen met reuma. Maar hoe verschilt dit van DuurzaamVitaal?
Overeenkomsten en verschillen in opzet
Beide programma’s hebben een holistische aanpak en richten zich op voeding, beweging, stress en slaap. Ook zijn beide volledig online, maar de opzet verschilt:
- DuurzaamVitaal is een 12 maanden durend programma met een uitgebreide online leeromgeving met meer dan 70 video’s, een online forum en maandelijkse Meet-ups.
- Leef! met reuma is een 6 maanden durend programma, met als basis 4 online programmadagen, een online community en video’s.
- In beide programma’s krijg je begeleiding met recepten. Bij DuurzaamVitaal ontvang je het Plants for Health boek met 70+ recepten en weekmenu’s, terwijl je bij Leef! met reuma in de eerste maand elke dag een nieuw recept krijgt en na afloop een recepten e-book.
Wetenschappelijke basis en effectiviteit
Beide programma’s zijn onderbouwd met onderzoek, maar de wetenschappelijke resultaten verschillen:
DuurzaamVitaal
- DuurzaamVitaal is gebaseerd op het Plants for Joints-onderzoek van Reade en het Amsterdam UMC. Dit onderzoek, op basis van een combinatie van onbewerkte plantaardige voeding, beweging, slaap en stressmanagement, liet diverse significante verbeteringen zien. Bij reumatoïde artritis nam de ziekteactiviteit af en bij artrose verbeterden pijn, stijfheid en fysiek functioneren.
- 50% van de RA-deelnemers kon na een jaar medicatie afbouwen.
- 66% van de artrose-deelnemers kon pijnmedicatie verminderen en 44% hun cholesterolmedicatie.
- Gezondheid verbeterde op meerdere vlakken: gewichtsverlies, lagere ontstekingswaarden, verbeterd cholesterol en bloedsuiker.
- Deelnemers gaven het programma een 9,2 als beoordeling.
Leef! met reuma
- Leef! met reuma is gebaseerd op onderzoek van het Erasmus MC. Dit programma leidde bij mensen met ontstekingsreuma en fibromyalgie tot minder pijn, maar niet bij artrose. Wel ervaarden alle groepen minder stijfheid na twee jaar.
- Gewichtsverlies werd gezien in alle groepen, maar was niet meer significant bij artrose na twee jaar.
- Onderzoekers verzamelden alleen gegevens via vragenlijsten, er zijn geen gegevens over ziekteactiviteit, bloedwaarden of medicatiegebruik.
- Deelnemers gaven het programma een 7,1 (voor de eerste 3 maanden een 7,5).
Voedingsaanpak: plantaardig vs. mediterraan
Voeding speelt in beide programma’s een belangrijke rol, maar de insteek verschilt:
- DuurzaamVitaal richt zich op een overwegend onbewerkt en plantaardig voedingspatroon.
- Leef! met reuma volgt een mediterraan voedingspatroon met de nadruk op onbewerkte voeding. Dit wordt gekozen omdat het dichter bij het standaard Nederlandse voedingspatroon ligt en daardoor makkelijker toepasbaar zou zijn.
Hoewel haalbaarheid een belangrijke factor is, blijkt uit zowel het Plants for Joints-onderzoek als andere studies dat een plantaardig voedingspatroon goed haalbaar is en vergelijkbare tevredenheid oplevert als andere voedingspatronen. Bovendien is een grotere verandering in leefstijl vaak nodig om echt merkbare gezondheidsverbeteringen te zien. Ook de onderzoekers van Leef! met reuma geven aan dat hun aanpak mogelijk ten koste gaat van mindere gezondheidswinst.
Hieronder een overzicht van de verschillen:
| Kenmerk | DuurzaamVitaal | Leef! met reuma |
| Kosten | € 399,50 (inclusief boek) | € 250 |
| Duur programma | 12 maanden | 6 maanden |
| Voor wie | Reumatische aandoeningen. Ook voor iedereen met een chronische aandoening zoals hart- en vaatziekten, type 2 diabetes of een verhoogd risico hierop. | Reumatische aandoeningen. |
| Begeleiding | Online leeromgeving, online community, 12 maandelijkse webinars | 4 online programmadagen, online community |
| Recepten | Plants for Health boek (70+ recepten, weekmenu’s) | 1 maand dagelijks een nieuw recept, daarna recepten e-book |
| Voedingspatroon | Overwegend onbewerkt en plantaardig | Mediterraan en onbewerkt |
| Onderzoeksbasis | Reade en Amsterdam UMC (fysieke en labaratorium metingen) | Erasmus MC (metingen met vragenlijsten) |
| Resultaten | Verminderde ziekteactiviteit bij reumatoide artritis, minder pijn en stijfheid bij artrose, gewichtsverlies, verbeterde bloedwaarden, minder medicatiegebruik | Minder pijn bij ontstekingsreuma en fybromyalgie, geen pijnvermindering bij artrose, gewichtsverlies |
| Deelnemersbeoordeling | 9,2 | 7,1 (7,5 eerste 3 maanden) |
Meedoen?
Stel het niet uit! Meer dan de helft van de Nederlanders heeft een chronische aandoening. Wachten maakt het vaak erger.
Meld je hier aan. Je hebt dan direct vanaf het moment van inschrijving 12 maanden lang toegang tot het DuurzaamVitaal programma.
Voor deelname is het nodig dat je het boek Plants for Health in bezit hebt. Wellicht heb je het al, bestel het anders even.
Kosten
Deelname aan DuurzaamVitaal kost € 365 bij betaling in 1 keer. Nieuw is dat je nu ook in termijnen kunt betalen. Je betaalt dan de eerste 3 maanden € 135 per maand. De volgende 9 maanden betaal je uiteraard niets.
Let op: dit is steeds zonder het Plants for Health boek dat je apart dient te bestellen.
Niet tevreden? Geld terug!
Als je binnen 5 dagen na aankoop niet tevreden bent, krijg je het aankoopbedrag terug. Zonder discussie.
Dit zeggen de huidige deelnemers:
Ik ben nu iets meer dan een maand met het programma bezig en ik heb het nog niet eens volledig toegepast, maar ik merk nu al zo’n verschil!
Bijna geen actieve ontstekingen meer en dus zoveel minder pijnklachten, afgevallen, meer energie, ik ben zo blij!
Waanzinnig bedankt voor het opzetten van dit programma, zonder jullie had ik het niet gekund.
Het resultaat is nu al geweldig!! Ik heb geen pijn meer in mijn enkels, knieën en heupen. Mijn handen gaan steeds beter. Ook nu met de kou heb ik er steeds minder last van. Ik zit weer op de racefiets (nu nog binnen), kan weer langere stukken wandelen met de hond en heb zelf het badminton weer opgepakt. En het mooiste is dat er nu al 7 kg af is! Nu al blij en we zijn pas net begonnen… Team Plants for Health dank voor de motivatie, dat helpt echt.
Gisteren weer voor controle geweest en ik mag van 7 naar 5 tabletjes van de methotrexaat, superblij. Ik voel me goed, ben ondertussen 5 kilo afgevallen. Ben helemaal ‘om’ gegaan, dus vrijwel alleen plantaardig en onbewerkt. Dit werkt bij mij supergoed en merk dat het goed is vol te houden. Natuurlijk heb ik soms mijn moeilijke momenten, maar ik kan dan de draad weer goed oppakken, dat was hiervoor altijd lastiger. Ben super dankbaar dat ik met dit traject begonnen ben.
Nu anderhalf jaar geleden kreeg ik te horen dat ik artritis psoriatica heb. Ik ben nooit erg lief voor mijn lijf geweest. Begin januari heb ik besloten het roer om te gooien en mee te doen aan Plants for Health. Wat ik erg fijn vind is dat het een programma van een jaar is. Elke verandering kost tijd en dat wordt bij Plants for Health ook steeds weer duidelijk genoemd. Dit neemt de druk weg om het perfect te willen doen, wat voorheen vaak een valkuil van mij was. Het gaat om continuïteit. Ik vind het boek en de cursus heel overzichtelijk en ook motiverend. Ik, die een hekel aan sport heeft, word zelfs enthousiast om me te gaan bewegen. Ik voel me steeds beter. Door het programma wordt ook goed duidelijk waarom bepaalde veranderingen zinvol zijn. Mijn motivatie is dat ik door het leefstijl programma hoop mijn ziekte onder controle te krijgen en minder medicatie te moeten gebruiken. Tot nu toe ben ik erg enthousiast.
Referenties zijn geplaatst met toestemming van de deelnemers.
In samenwerking met:
