In het Plants for Health programma is een plantaardig voedingspatroon de basis. Waarom? Omdat veel studies hebben laten zien dat mensen die plantaardig eten een gezonder gewicht, lagere ontstekingswaarden, betere bloedsuikerwaarden, gezondere cholesterolwaarden en een lagere bloeddruk hebben. Natuurlijk gaat dat niet op voor vegan taart, ijs en allerlei andere bewerkte voedingsmiddelen. Het voedingspatroon is maximaal onbewerkt en natuurlijk ook volwaardig: je krijgt alles binnen wat je nodig hebt. .

We weten allemaal dat bewegen gezond is, maar hoe doe je dat als je last hebt van je gewrichten en is wat je doet wel goed voor jouw gewrichten? In Plants for Health ga je na wat je graag doet, hoe je weer lekker aan de slag kunt en welke vormen van beweging voor jou het meest effectief zijn. Belangrijker trouwens dan wat je precies doet, is dat je iets doet wat je ook leuk vindt! Immers, alleen als je het leuk vindt krijg je het voor elkaar om het duurzaam in jouw leefstijl te verwerken. Plants for Health is erop gericht dat je over de week regelmatig beweegt (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen) en dat je ook je spieren, balans en flexibiliteit traint.

Het komt nogal eens voor dat deelnemers zeggen: ‘Maar juist als ik een ontspan-oefening doe voel ik de pijn!’ Vaak komt dat, omdat we gewend zijn de pijn ‘weg te drukken’ en gewoon door te gaan. Pas als je tot rust komt, besef je soms dat je misschien te ver bent gegaan. Deze bewustwording van belasting en belastbaarheid is een belangrijke basis voor het vinden van rust en het verbeteren van slaap. Je gaat experimenteren met diverse ontspan-oefeningen om erachter te komen wat jou het beste past en onze slaaptraining leert je dat goed slapen begint ‘s ochtends als je opstaat.